节气介绍

  立冬，是二十四节气中第19个节气，冬季的第一个节气，于每年公历11月7-8日。立冬标志着冬季的正式来临，天地间逐渐呈现出“水始冰，地始冻”的寒冷景象。

节气气候：朔风渐起，寒意初凝

  立冬的气候以“寒”为基调，气温进一步下降，全国大部分地区开始进入冬季气候范畴。北方冷空气活动愈发频繁，风力加大，空气干燥；南方虽未如北方那般严寒，但气温也呈明显下降趋势，昼夜温差依旧较大。此时降水形式逐渐向降雪过渡，北方部分地区开始出现初雪，大地慢慢被寒意笼罩。

  古人说立冬有三候：“水始冰，地始冻，雉入大水为蜃。” 河面悄悄结了薄冰，土地渐渐冻硬，野鸡躲进芦苇荡，仿佛化作了大蛤。连大自然都在“藏”与“蓄”，我们的生活也该跟着厚起来、暖起来。

传统习俗：冬日的人文暖意

  吃饺子：民间有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法。饺子形似耳朵，立冬吃饺子寓意抵御寒冷，保护耳朵不被冻伤，同时也是对冬日温暖的期盼。

  酿黄酒：在江南地区，立冬时节有酿黄酒的习俗。人们选取优质糯米、酒曲等原料，精心酿制黄酒，经过漫长的发酵，在寒冬时节能饮上一杯温热的黄酒，驱寒暖身。

  祭冬神：古代，立冬有祭祀冬神玄冥的习俗，以祈求冬季平安，农作物在来年有好的收成，体现了人们对自然的敬畏与对生活的祈愿。

养生之道：顺应冬藏，敛阳固本

  从中医角度看，立冬时节阳气潜藏，阴气盛极，人体新陈代谢放缓，养生需以“敛阳固本”为核心。

饮食调理：宜多食温热补益之品，如羊肉、牛肉、栗子、核桃等，以补充阳气，抵御严寒。同时可适当食用黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，滋养肾脏。

  起居调养：晨起别再贪懒，跟着朝阳起身，保证充足睡眠，顺应阳气收藏。出门时记得裹紧厚外套，毕竟“立冬补冬，不补嘴空”，脖颈、手脚可不能再像秋天那样露着，免得寒气悄悄钻进去。

  运动锻炼：可选择一些温和的运动，如太极拳、八段锦、慢跑等，运动时以微微出汗为宜，避免大汗淋漓损伤阳气。

  立冬，不仅是季节的更迭，更是生命节律的调整。在这冬日的开篇，让我们顺应自然，敛藏身心，在寒冷中积蓄力量，待来春之时，绽放新的生机。愿你在这个冬季，温暖安康，顺遂无忧。