为深入推进大中小学心理健康教育一体化建设，推动高校优质心理教育资源向中学延伸、实现学段衔接与协同育人，近日，辽宁理工职业大学心理健康教育教研室主任贾威教授应邀走进锦州市第四高级中学，以“减压赋能筑梦高考”为主题，为高三学子带来一场针对性强、实用性高的考前心理调适专题讲座。

讲座以趣味互动游戏“乌鸦与乌龟”开场，让同学们在轻松体验中觉察情绪、感知压力，快速进入学习状态。贾教授围绕“觉察情绪认识压力、科学认知破解压力、自我赋能拥抱压力”三大核心内容，系统讲解压力管理与心理调适方法。

在自我赋能环节，贾教授带来四大实用“减压锦囊”：运用ABC情绪理论转变不合理认知，将模考视为查漏补缺的“体检”与“排雷”；借助SMART原则科学制定目标，把大任务拆解为每日可完成的小目标；通过腹式呼吸法、蝴蝶拍、静蹲运动快速平复焦虑、调节身心；坚持积极语言重塑，用正向自我暗示替代消极自我评价，全面提升心理韧性。

整场讲座内容贴近学情、干货满满，既有理论讲解，又有互动体验与实操方法，语言生动、通俗易懂，有效缓解了同学们的考前焦虑情绪。

此次活动是大中小学心理健康教育一体化建设的生动实践，搭建起高校与中学心理教育协同育人桥梁，推动学段间心理健康教育资源共享、教学互通、经验互鉴。下一步，两校将持续深化合作，完善大中小学心理健康教育一体化衔接机制，以更系统、更连贯、更精准的心理护航服务，助力青少年身心健康成长、全面发展。