离离暑云散，袅袅凉风起。处暑，意味着“暑气消退”，通常在每年的8月22日至24日，太阳抵达黄经150°，标志着太阳辐射的减弱和气温的逐渐降低。此时，昼夜温差加大，暴雨的势头也渐渐减弱。

在处暑之后，黄河以北的地区气温开始逐渐下降，而南方则依旧受到副热带高压的影响，偶尔的清凉之后，又回归到35°C 以上的高温，这就是人们常说的“秋老虎”。暑气虽然开始消退，但天气转凉是一个渐进的过程，并非一蹴而就。

处暑-传统习俗

祭祖迎秋

这是民间初秋庆贺丰收、酬谢大地的节日。有若干农作物成熟，民间按例要祀祖，用新稻米等祭供，向祖先报告秋成。

放河灯

河灯一般是在底座上放灯盏或蜡烛。处暑前后民间会有庆赞中元的活动，在水中放河灯，任其漂流，悼念逝者，祈保平安。

开渔节

开渔节是沿海地区庆祝渔业收获的传统节日，每年处暑时节在浙江沿海一带尤为盛大。体现了人们对海洋的敬畏和对渔业丰收的期盼。

吃鸭子

“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。江苏地区，做好鸭子菜送些给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

煎药茶

每当处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯，先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮。意谓入秋要吃点“苦”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。

吃新米

处暑是农作物成熟时期，瓜果稻谷即将收成，人们吃着香喷喷的新米饭，脸上洋溢着丰收的喜悦。

处暑-养生

从中医的角度来看，处暑时节，阳气渐收，阴气渐长。人体的新陈代谢也开始逐渐放缓，养生的重点应放在调整阴阳平衡、养肺润燥、收敛神气等方面。

1.养肺润燥是关键

处暑之后，气候逐渐干燥，燥邪易伤肺津。中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻。燥邪侵袭，容易出现口鼻干燥、干咳少痰、皮肤干裂等症状。因此，养肺润燥成为处暑养生的重要环节。

饮食上，可多食用一些具有润肺生津作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等。梨具有清热润肺、生津止咳的功效，可生食或煮水饮用；百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或炖汤；银耳富含胶质，有滋阴润肺、养胃生津的作用，煮成银耳羹是不错的选择；蜂蜜则有润燥解毒的作用，可温水冲服。

2.调整起居收敛神气

处暑时节，应顺应自然界阳气收敛的特点，调整作息时间，早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气的舒展。充足的睡眠有助于提高身体的免疫力，保持良好的精神状态。同时，要注意收敛神气，避免情绪波动过大。秋季容易让人产生悲凉、忧郁的情绪，可通过适当的运动、听音乐、阅读等方式来调节心情，保持心情的舒畅平和。

3.适度运动，增强体质

处暑后，天气较为凉爽，适宜进行一些适度的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。但要注意避免过度运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。运动的时间可选择在早晨或傍晚，避免中午高温时段。运动后要及时补充水分，防止脱水。

4.饮食调理平衡阴阳

在饮食方面，除了养肺润燥，还应注意平衡阴阳。可适当食用一些温性食物，如羊肉、鸡肉等，以补充阳气；同时搭配一些凉性食物，如黄瓜、冬瓜等，以防温热内生。另外，要注意饮食的清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免加重肠胃负担。

处暑，不仅是一个节气的更替，更是一种心境的转换。它让我们在忙碌与喧嚣中找到了片刻的宁静与安详，也让我们更加珍惜眼前的美好时光。愿我们都能在这个充满希望的季节里，收获满满，幸福安康。